个人年终回顾中提出的十个问题



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盖蒂

新的2019年即将到来。我们中的许多人正在设定2019年的目标。在您这样做之前,请花点时间退一步。获得2018年的新视角,以便为2019年设定更真实,更有意义的目标。以下是我自问的自我反省问题,并与我的高管教练客户分享。

十大问题

如果今年是电影,发生了什么?

这个问题的想法是帮助你摆脱你通常的观点(主角)并观察作为观察者发生的事情。如果您分享电影的故事,请描述年份。描述电影中的人物(包括你自己)以及从他们的角度发生的事情。你甚至可以让他们参与练习。它可以帮助您获得元视图,并注意您以前从未见过的事物。

例如,当我写这部电影叙事时,我意识到今年的生活一直很混乱,充满挑战,并且充满变化。我对自己在应对变革和挑战方面的韧性比以往更加欣赏。我对今年人们经历过多么重要的事情有了更好的认识。

什么运作得很好,我很感激?

当我问一个朋友的这个问题时,他意识到他没有退一步去认识一切顺利,他创造了什么,以及他是如何成长的。当你问自己什么是你感恩的时候,你会更深入地发现对你来说重要的东西。这有助于您为来年设定更真实的目标。当你这样做时,花时间去体验你感激的东西。

什么是挑战或令人失望?

这个问题可以帮助你认识到什么是困难的,并与任何与之相关的情感保持联系。例如,当我向执行教练客户询问这个问题时,她意识到今年最具挑战性的方面之一是她老板的负面反馈。她是一个表现最好的人,感到很沮丧:“无论我怎么努力,我都不够好!”正如她说的那样,眼泪涌了出来。她与她的愤怒和伤害取得了联系。她对老板的这种怨恨削弱了对他们关系的信任。

在她处理了这种情绪之后,在下一次会议中,她能够获得更加平衡的观点:她有发展机会,她也有帮助她成功的优势,而且她个人也过了老板的反馈。她意识到,在2019年,她希望努力增强自己的自信心。如果她避免与情感联系,她就会错过机会更深入地了解自己。当你做这个练习时一定要对自己有同情心。

我最有意义的时刻是什么?

与有意义的事物保持联系并重现今年重要的时刻,这有助于您在未来一年中更加专注于您想要花费时间和精力的地方。

我在哪里度过的时间和时间能源?

在回顾这一年的过程中,看看你花费了宝贵时间和精力的地方。这是否反映了对您而言重要的事情?我们中的许多人都把时间花在分心上。当你看到明年,你想要花更多的精力和更少的东西?

我在哪里失败了?我学到了什么?

承认我们的失败而不让他们定义我们是谁是一种伟大的勇气。它帮助我们像现在这样完全接受自己,更清楚地看待自己,并对其他人的反馈更加开放。它有助于我们学习和成长。我的朋友和同事 惠特尼约翰逊 问:“我做到了最好吗?”我们经常有许多我们想要追求的目标,只是问自己,我们是否尽力帮助我们以同情心承认我们的失败。

回顾整体而言,我如何评价1-10的幸福感?

这是我朋友的问题 多莉克拉克 每个月都会问。她建议深入挖掘,问问自己是什么对评分有所贡献,并继续挖掘,以便了解哪些习惯或选择(通常是无意识的)可能有所贡献。例如,当我问自己这个问题时,我给自己一个七。当我深入挖掘时,我意识到当我过度投入自己,经常考虑下一步是什么时,我会破坏我的满足感,并且不会花时间停下来欣赏这里的内容。当我设定2019年的目标时,我故意制作一份我将放弃的项目清单。

我期待明年,我的才能最有用吗?

这是一个很好的问题,可以评估你的才能,然后退后一步,注意它们最有用的地方。这个问题邀请我们选择在未来一年中我们将在哪里投入精力,以达到对我们而言至关重要的目的。

明年我将锻炼伸展,成长和学习的领域是什么?

这是我朋友的一个很好的问题 凯西卡普里诺 鼓励我们所有人问。她热衷于帮助我们所有人“勇敢”,并设定目标,激励我们超越自己的舒适区。

明年的成功对我来说是什么样的?

当您回顾生活中有意义的领域(例如专业,个人关系,健康和福祉等)时,可以清楚地了解每个领域的成功。优先考虑什么是重要的。并且(主要是提醒自己),不要咬你的东西,而不是咀嚼!

无论您是从一个问题开始还是尝试全部十个问题,我建议您花时间记下您自己的答案,以便2019年可以为您提供更大的目标和实现。

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新的2019年即将到来。我们中的许多人正在设定2019年的目标。在您这样做之前,请花点时间退一步。获得2018年的新视角,以便为2019年设定更真实,更有意义的目标。以下是我自问的自我反省问题,并与我的高管教练客户分享。

十大问题

如果今年是电影,发生了什么?

这个问题的想法是帮助你摆脱你通常的观点(主角)并观察作为观察者发生的事情。如果您分享电影的故事,请描述年份。描述电影中的人物(包括你自己)以及从他们的角度发生的事情。你甚至可以让他们参与练习。它可以帮助您获得元视图,并注意您以前从未见过的事物。

例如,当我写这部电影叙事时,我意识到今年的生活一直很混乱,充满挑战,并且充满变化。我对自己在应对变革和挑战方面的韧性比以往更加欣赏。我对今年人们经历过多么重要的事情有了更好的认识。

什么运作得很好,我很感激?

当我问一个朋友的这个问题时,他意识到他没有退一步去认识一切顺利,他创造了什么,以及他是如何成长的。当你问自己什么是你感恩的时候,你会更深入地发现对你来说重要的东西。这有助于您为来年设定更真实的目标。当你这样做时,花时间去体验你感激的东西。

什么是挑战或令人失望?

这个问题可以帮助你认识到什么是困难的,并与任何与之相关的情感保持联系。例如,当我向执行教练客户询问这个问题时,她意识到今年最具挑战性的方面之一是她老板的负面反馈。她是一个表现最好的人,感到很沮丧:“无论我怎么努力,我都不够好!”正如她说的那样,眼泪涌了出来。她与她的愤怒和伤害取得了联系。她对老板的这种怨恨削弱了对他们关系的信任。

在她处理了这种情绪之后,在下一次会议中,她能够获得更加平衡的观点:她有发展机会,她也有帮助她成功的优势,而且她个人也过了老板的反馈。她意识到,在2019年,她希望努力增强自己的自信心。如果她避免与情感联系,她就会错过机会更深入地了解自己。当你做这个练习时一定要对自己有同情心。

我最有意义的时刻是什么?

与有意义的事物保持联系并重现今年重要的时刻,这有助于您在未来一年中更加专注于您想要花费时间和精力的地方。

我在哪里花时间和精力?

在回顾这一年的过程中,看看你花费了宝贵时间和精力的地方。这是否反映了对您而言重要的事情?我们中的许多人都把时间花在分心上。当你看到明年,你想要花更多的精力和更少的东西?

我在哪里失败了?我学到了什么?

承认我们的失败而不让他们定义我们是谁是一种伟大的勇气。它帮助我们像现在这样完全接受自己,更清楚地看待自己,并对其他人的反馈更加开放。它有助于我们学习和成长。我的朋友和同事惠特尼约翰逊问道:“我做到了最好吗?”。我们经常有许多我们想要追求的目标,只是问自己,我们是否尽力帮助我们以同情心承认我们的失败。

回顾整体而言,我如何评价1-10的幸福感?

这是我的朋友Dorie Clark每个月都会问的问题。她建议深入挖掘,问问自己是什么对评分有所贡献,并继续挖掘,以便了解哪些习惯或选择(通常是无意识的)可能有所贡献。例如,当我问自己这个问题时,我给自己一个七。当我深入挖掘时,我意识到当我过度投入自己,经常考虑下一步是什么时,我会破坏我的满足感,并且不会花时间停下来欣赏这里的内容。当我设定2019年的目标时,我故意制作一份我将放弃的项目清单。

我期待明年,我的才能最有用吗?

这是一个很好的问题,可以评估你的才能,然后退后一步,注意它们最有用的地方。这个问题邀请我们选择在未来一年中我们将在哪里投入精力,以达到对我们而言至关重要的目的。

明年我将锻炼伸展,成长和学习的领域是什么?

这是一个很好的问题,我的朋友凯西卡普里诺鼓励我们所有人都要问。她热衷于帮助我们所有人“勇敢”,并设定目标,激励我们超越自己的舒适区。

明年的成功对我来说是什么样的?

当您回顾生活中有意义的领域(例如专业,个人关系,健康和福祉等)时,要清楚地了解每个领域的成功。优先考虑什么是重要的。并且(主要是提醒自己),不要咬你的东西,而不是咀嚼!

无论您是从一个问题开始还是尝试全部十个问题,我建议您花时间记下您自己的答案,以便2019年可以为您提供更大的目标和实现。