“智能手机懒散”比听起来更严重


2019年10月9日,星期三(HealthDay News)-一项新的调查发现,使用移动设备时姿势不良所带来的健康风险与许多美国人无关。

但是也许应该。

佛罗里达州奥兰多健康系统的研究人员指出,不良的姿势会导致健康问题,例如背部,颈部和膝盖的慢性疼痛,血液循环问题,烧心和消化问题。

他们指出,美国成年人平均每天在智能手机上花费3.5个小时以上,这意味着他们可能长时间低头或闲逛。

他们于10月9日发布的全国调查结果显示,受访者对眼睛疲劳,腕管和移动设备使用对健康的其他潜在影响的关注程度。只有47%的人表示他们担心不良姿势及其对健康的影响。

纳撒尼尔·梅伦德斯(Nathaniel Melendez)表示:“不仅是在滚动手机时,而且是在任何时候将身体摆到次优位置时,无论是看书,在办公桌前工作还是在沙发上闲逛。”佛罗里达州克莱蒙市奥兰多健康国家培训中心的一名运动生理学家。

他在一份卫生系统新闻稿中补充说:“人们没有意识到他们在没有正确对准身体时所承受的压力,或者仅仅是矫正运动和日常调整能改善疼痛和姿势问题。”

梅伦德斯说:“我看到很多人以短步走,肩膀圆滑,头颈向下走路来弥补不良姿势。”

即使轻微的未对准也会对身体造成很大的压力。他说,头向身体前方每移动一英寸,肩膀就会承受10磅的压力。

梅伦德斯指出:“例如,当您低头看手机时,头顶在身体前方4英寸处,那就像是一个孩子一直坐在肩膀上一样。”

由不良姿势引起的大多数问题都可以通过一些简单的更改即可逆转。

梅伦德斯说:“仅仅进行力量训练不会对你的姿势或所带来的痛苦有所帮助。” “我专门与人们合作,以增强他们的核心能力,并进行一些姿势矫正练习。我们还进行了许多模仿日常生活的功能训练。”

梅伦德斯建议,在办公桌前工作或花费大量时间坐着的人,应将屏幕抬高至视线高度,双脚坐在地板上,并经常休息以起床并走动。