管理“蓝色星期一”工作蓝调的6种方法



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自动扶梯上的人照片:Ryan Tang

假期现在已经过去了,节后的嗡嗡声已经消失,而不是被亲密的家人或朋友包围,你回到办公室,被同事包围,其中一些人 – 说实话 – 你没有'完全错过了。当你离开的时候,那些激烈的项目现在又回到了正常状态。最重要的是,外面的冬日气候已经从感恩节转变为感到寒冷和悲惨。

是的,蓝色星期一正式在这里。一月的第三个星期一是一年中最阴暗的一天,如果你是一个不爱你日常工作的人,尤其如此。 &NBSP;

虽然新的一年标志着一个新的开始的承诺,但你的工作性质并没有从根本上从你去年12月离开的地方转移。面对另一年对你的工作不满意的前景可能让人感到畏惧。好消息是,您可以采取措施,不仅可以帮助您度过蓝色星期一,还可以让您的工作环境更容易向前推进而不需要采取重大改变。 &NBSP;

1.创建正面连接

快乐的朋友在工作照片:思想目录

我们大多数人都可以想到我们工作场所中至少有一个人对所有事情都注定了消极性。他们的存在可能会对您的日常情绪产生不利影响。圣约翰费舍尔学院职业服务主任朱莉娅·奥弗顿 – 希利博士说:“避免有毒的人是最简单的事情,让自己有更多的工作空间和更快乐的工作。”与合适的人围绕在一起会对你的感受产生重大影响,所以尽量与你敬仰和尊重的积极人士建立关系。

这有两个方面。你也可以找到一个可以从你的积极性和帮助中受益的人。 “为他人的幸福做出贡献可以为我们自己创造真正积极的体验,”Culture Consulting Associates创始人Josh Evans表示。 “找到你可以做的小事来照亮别人的日子,看看你自己的态度是如何开始转变的。”

2.重新设计您的环境

在桌子上的人照片:Alvaro Reyes

您的工作环境也会影响您的整体情绪。采取措施使您的办公空间适合您。 Maple Holistics首席执行官兼人力资源经理Nate Masterson说:“花时间正确地设置你的办公室会让你感觉有点笨拙,这样你就会有更积极的态度。”他建议制作一些个人照片。你微笑或从办公桌上清除杂乱,这样你就可以清楚地思考。

您还可以在工作中为自己创造更多空间,无论是字面还是比喻。 “让你的午餐远离你的办公桌,安排自己独立工作的时间,在办公室外散步,”职业合作社联合创始人Dana Hundley和Jenna Richardson表示。 “为自己寻找空间可以消除压力,因为你可以专注于自己和完成工作所需的工作。”

3.做你喜欢的其他事情

酒杯照片:Kelsey Chance

很多时候,我们工作的要求使我们优先考虑我们实际喜欢做的事情,这会慢慢降低您的日常幸福感和生活满意度。花时间与您喜欢的东西重新联系可以改善您的前景。特拉华大学职业服务中心主任Jill Gugino Pante说:“在你的一天中留出15分钟的时间来学习新的东西,这有助于增强信心,提高整体知识,改善心理健康。”

您还可以将更多时间投入到激动人心的激情项目中。 “致力于建立自己的品牌,这有助于建立业务或获得促销,”持牌临床心理学家PsyD的Kim Chronister说。 “将精力投入到自己的激情项目中将增加你的信心和满足感,让你不喜欢的工作变得更加容忍。”

无论您决定从事哪种活动,都应该始终有所期待。 GoodLife Homes的首席营销官Matt Edstrom建议你在整个星期都要做一些小事,你真诚地喜欢在上班途中在你最喜欢的咖啡馆停下来,在午休时间吃寿司,或参加团体训练课。 “重定向你周一会使用的能量,而不是用它来期待你计划的具体活动。”

4.练习自我保健

早上慢跑照片:艾玛辛普森

对工作不满会导致恶性循环,你也无法照顾好自己,这反过来会让你用更少的精力来处理你的挫折感,从而导致进一步的不幸。 ProjectManager.com的高级内容营销经理Kris Hughes表示,“我们常常陷入工作中对工作满意度的无尽追求,我们忘记了自己。” “这是否意味着每天锻炼,改善饮食,冥想或其他事情,每个人都应该每天做一些事情,让他们在工作中始终是最好的自己,无论世界在向他们投掷什么。”

自我保健也意味着设定明确的界限,这样您就不会过度扩张自己的工作。 “如果你没有设定界限,你就会很快消失,”商业教练Esther Gonzalez Freeman说。 “考虑设置一个星期一的早晨例行程序,以尽量减少压力水平。&nbsp;阻止你的日程安排,这样你就不会在一段时间之后开会,让你有空间赶上电子邮件和电话,并确定你的优先事项本周余下的时间。“

5.寻求帮助

会议照片:Thomas Drouault

努力工作不满意不是你必须自己处理的事情。只要承认你需要帮助,然后采取措施寻求帮助可以减轻你可能感受到的压力。这可能涉及到工作中值得信赖的同事寻求帮助,以解决您正在努力解决的问题。仅此举措就可以建立更积极的关系,从而改善您的工作环境。 CSG首席人力资源官克里斯蒂娜梅隆表示,“不要成为职业弱点的标志,愿意向团队中的其他人寻求帮助,这会产生友情和同情心。开放,要求偶尔提供帮助,培养团队精神,最终培养一个更加充实和快乐的工作场所。“

您还可以联系到组织外部的人员,他们可以为您提供客观的声音板和新视角。 “不要害怕和别人谈谈你的感受。它可以帮助与朋友,家人和导师聊天,“MyCorporation.com首席执行官Deborah Sweeney说。 “很多人可能没有意识到你有多么不开心,可以提供支持,指导和鼓励。你不必自己补​​救一切 – 如果你需要,可以寻求帮助。“

6.重新连接你的目标

地铁里的人照片:Amos Bar-Zeev

最后,如果你对当前的工作不满意,澄清它在你的生活中可能扮演的有用角色可以很好地提醒你为什么坚持你的工作实际上是值得的。 “应对蓝色星期一挑战的一种方法是清楚地了解你的目标是什么以及你目前所扮演的角色如何帮助你实现这些目标,“安吉丽娜达里索说,创始人&amp; C-Suite Coach首席执行官。

例如,即使你不喜欢你所做的工作,它仍然可以为你提供对你或你的家人来说很重要的稳定性。虽然您可能没有发现您的项目特别吸引人,但您的工作可能会使您实现重要的财务目标。您与贵公司的关系也可以作为您下一步努力建立相关联系人的可信度来源。

意识到你的工作可以作为你生活中重要事物的推动者,可以帮助你更加平和你可能遇到的任何持续的挫折。

你总是有一个选择

站在窗口照片:Alex Knight

如果这些策略不会对您的整体工作满意度产生持久的影响,您可能不得不考虑做出更大的改变,例如更换工作,地点或公司。然而,即使你不期待每天走进办公室,你也可以做出一些选择,改变你的态度,并在此期间采取一些行动,使你的工作场所更加美味,并防止每个星期一感觉像蓝色星期一。

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自动扶梯上的人照片:Ryan Tang

假期现在已经过去了,节后的嗡嗡声已经消失,而不是被亲密的家人或朋友包围,你回到办公室,被同事包围,其中一些人 – 说实话 – 你没有'完全错过了。当你离开的时候,那些激烈的项目现在又回到了正常状态。最重要的是,外面的冬日气候已经从感恩节转变为感到寒冷和悲惨。

是的,蓝色星期一正式在这里。一月的第三个星期一是一年中最阴暗的一天,如果你是一个不爱你日常工作的人,尤其如此。

虽然新的一年标志着一个新的开始的承诺,但你的工作性质并没有从根本上从你去年12月离开的地方转移。面对另一年对你的工作不满意的前景可能让人感到畏惧。好消息是,您可以采取措施,不仅可以帮助您度过蓝色星期一,还可以让您的工作环境更容易向前推进而不需要采取重大改变。

1.创建正面连接

快乐的朋友在工作照片:思想目录

我们大多数人都可以想到我们工作场所中至少有一个人对所有事情都注定了消极性。他们的存在可能会对您的日常情绪产生不利影响。圣约翰费舍尔学院职业服务主任朱莉娅·奥弗顿 – 希利博士说:“避免有毒的人是最简单的事情,让自己有更多的工作空间和更快乐的工作。”与合适的人围绕在一起会对你的感受产生重大影响,所以尽量与你敬仰和尊重的积极人士建立关系。

这有两个方面。你也可以找到一个可以从你的积极性和帮助中受益的人。 “为他人的幸福做出贡献可以为我们自己创造真正积极的体验,”Culture Consulting Associates创始人Josh Evans表示。 “找到你可以做的小事来照亮别人的日子,看看你自己的态度是如何开始转变的。”

2.重新设计您的环境

在桌子上的人照片:Alvaro Reyes

您的工作环境也会影响您的整体情绪。采取措施使您的办公空间适合您。 Maple Holistics首席执行官兼人力资源经理Nate Masterson说:“花时间正确地设置你的办公室会让你感觉有点笨拙,这样你就会有更积极的态度。”他建议制作一些个人照片。你微笑或从办公桌上清除杂乱,这样你就可以清楚地思考。

您还可以在工作中为自己创造更多空间,无论是字面还是比喻。 “让你的午餐远离你的办公桌,安排自己独立工作的时间,在办公室外散步,”职业合作社联合创始人Dana Hundley和Jenna Richardson表示。 “为自己寻找空间可以消除压力,因为你可以专注于自己和完成工作所需的工作。”

3.做你喜欢的其他事情

酒杯照片:Kelsey Chance

很多时候,我们工作的要求使我们优先考虑我们实际喜欢做的事情,这会慢慢降低您的日常幸福感和生活满意度。花时间与您喜欢的东西重新联系可以改善您的前景。特拉华大学职业服务中心主任Jill Gugino Pante说:“在你的一天中留出15分钟的时间来学习新的东西,这有助于增强信心,提高整体知识,改善心理健康。”

您还可以将更多时间投入到激动人心的激情项目中。 “致力于建立自己的品牌,这有助于建立业务或获得促销,”持牌临床心理学家PsyD的Kim Chronister说。 “将精力投入到自己的激情项目中将增加你的信心和满足感,让你不喜欢的工作变得更加容忍。”

无论您决定从事哪种活动,都应该始终有所期待。 GoodLife Homes的首席营销官Matt Edstrom建议你在整个星期都要做一些小事,你真诚地喜欢在上班途中在你最喜欢的咖啡馆停下来,在午休时间吃寿司,或参加团体训练课。 “重定向你周一会使用的能量,而不是用它来期待你计划的具体活动。”

4.练习自我保健

早上慢跑照片:艾玛辛普森

对工作不满会导致恶性循环,你也无法照顾好自己,这反过来会让你用更少的精力来处理你的挫折感,从而导致进一步的不幸。 ProjectManager.com的高级内容营销经理Kris Hughes表示,“我们常常陷入工作中对工作满意度的无尽追求,我们忘记了自己。” “这是否意味着每天锻炼,改善饮食,冥想或其他事情,每个人都应该每天做一些事情,让他们在工作中始终是最好的自己,无论世界在向他们投掷什么。”

自我保健也意味着设定明确的界限,这样您就不会过度扩张自己的工作。 “如果你没有设定界限,你就会很快消失,”商业教练Esther Gonzalez Freeman说。 “考虑设置星期一早上例行程序,以尽量减少压力水平。阻止你的日程安排,这样你就可以在一段时间之后没有开会,让你有空间赶上电子邮件和电话,以及确定本周其余时间的优先顺序。“

5.寻求帮助

会议照片:Thomas Drouault

努力工作不满意不是你必须自己处理的事情。只要承认你需要帮助,然后采取措施寻求帮助可以减轻你可能感受到的压力。这可能涉及到工作中值得信赖的同事寻求帮助,以解决您正在努力解决的问题。仅此举措就可以建立更积极的关系,从而改善您的工作环境。 CSG首席人力资源官克里斯蒂娜梅隆表示,“不要成为职业弱点的标志,愿意向团队中的其他人寻求帮助,这会产生友情和同情心。开放,要求偶尔提供帮助,培养团队精神,最终培养一个更加充实和快乐的工作场所。“

您还可以联系到组织外部的人员,他们可以为您提供客观的声音板和新视角。 “不要害怕和别人谈谈你的感受。它有助于与朋友,家人和导师聊天,“MyCorporation.com首席执行官Deborah Sweeney说。 “许多人可能没有意识到你有多么不开心,可以提供支持,指导和鼓励。你不必自己补​​救一切 – 如果你需要,可以寻求帮助。“

6.重新连接你的目标

地铁里的人照片:Amos Bar-Zeev

最后,如果你对当前的工作不满意,澄清它在你的生活中可能扮演的有用角色可以很好地提醒你为什么坚持你的工作实际上是值得的。 “应对蓝色星期一挑战的一种方法是清楚地了解您的目标是什么以及您目前的角色如何帮助您实现这些目标,“C-Suite创始人兼首席执行官Angelina Darrisaw表示。教练。

例如,即使你不喜欢你所做的工作,它仍然可以为你提供对你或你的家人来说很重要的稳定性。虽然您可能没有发现您的项目特别吸引人,但您的工作可能会使您实现重要的财务目标。您与贵公司的关系也可以作为您下一步努力建立相关联系人的可信度来源。

意识到你的工作可以作为你生活中重要事物的推动者,可以帮助你更加平和你可能遇到的任何持续的挫折。

你总是有一个选择

站在窗口照片:Alex Knight

如果这些策略不会对您的整体工作满意度产生持久的影响,您可能不得不考虑做出更大的改变,例如更换工作,地点或公司。然而,即使你不期待每天走进办公室,你也可以做出一些选择,改变你的态度,并在此期间采取一些行动,使你的工作场所更加美味,并防止每个星期一感觉像蓝色星期一。