压力接管时保持生产力的个性化技术



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先前

临床心理学家Naomi Quenk称这种情况为“在握压力和“抓紧”经历会导致Jekyll博士/海德先生般的转变。我们表现出的行为很大程度上是由我们不同的性格驱动的,因此,考虑到我们独特的个性偏好的压力管理技术会有所帮助。

人格与心理功能

根据荣格的人格和心理处理模型,我们在潜意识上就各自喜欢的方式有所不同:

1.获得精神能量

2.收集信息

3.做决定

有些人从内在的思想和经验(内向)获得精神能量,而另一些人则从外部(内向)获得能量。被迫体验最不喜欢的能源可能是精神疲劳的重要原因,并会阻碍您的生产力。

在压力中收集信息

您主要通过感知的心理功能(通过使用五种感觉关注当前现实)或直觉(关注全局)来收集有关周围情况的信息。我们都使用这两种方法收集信息。但是,通常更占优势或更可取。

只要您将精力投入到占主导地位的心理功能上,您的下等功能就处于静止状态。但是,当出现诸如疾病,压力或疲劳之类的情况时,最不喜欢的心理功能可能会从休眠状态中消失,从而迫使您的大脑以不舒服的方式工作。类似于在右手使用时被迫用左手写字,被迫使用劣等心理功能来收集信息可能会使您感到压力重担,从而减慢工作速度并降低工作质量。

在压力中做出决定

决策也是一种心理功能,您通常会通过思考或感觉来做出决策如果您偏爱思考,那么您可能更愿意根据逻辑,专注,公正,客观的信息分析做出决策。这将是您的主要心理功能。根据感觉做出决定将是您的相反(劣等)功能,通常会消耗最少的精力。同样,我们每个人都使用这两种方法进行决策。但是,您通常会更习惯​​使用一种,而当您被迫使用劣等的决策功能时,您可能会感到压力重重。

基于人格的减压技术

在继续阅读之前,请问自己:

1.我是否从内在精神上更加活跃(内向 还是来自外界(外向)?

2.收集信息时,我使用感觉或直觉是否会感到更舒服?

3.做出决定时,对我来说想法或感觉更自然吗?

以下是一些针对您的首选决策和信息收集风格的压力减轻技术。了解您在掌握信息和做出决策方面的经验如何促进个人成长。

收集信息时

外向型可以通过以下方式释放抓地力:

•制定备份计划

•获得他人的帮助,以消除对可怕后果的怀疑

•获得有关优先级的帮助

•毫无判断地被听到

抓握中的信息收集可以使外向型传感器进行以下操作:

•减少他们对可能性的恐惧

•拥抱未知

•利用他们的直觉

内向的直觉类型可以通过以下方式释放抓地力:

•寻求风景的变化

•安静地充电

•减轻日常工作量

•没有收到他人的意见或建议

掌握握柄中的信息可以教给内向的直觉者:

•了解并接受与他们不同的人

•更好地适应外部细节

•建立更现实的目标

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•花时间去分析或反思

•触底反弹

•被认真对待而不受光顾

•获得有关过多细节的帮助

收集握柄中的信息可以使内向的传感器学习:

•拥有更广阔的视野

•具有更清晰的价值

•在关系上更灵活

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•花时间分析他们的抓地经验

•锻炼,冥想或做按摩

•获得支持而不受光顾或判断

在握柄中收集信息可以教给外向的直觉者以下方面:

•对自我期望有更广阔的视野

•了解事实和细节

•更好地计划和更结构化

•确定并避免引起握力的压力和疲劳

做出决定时

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•让自己体验深刻的感受

•被允许放空

•与他们信任的人交谈

握力的决策可以教那些性格外向的人:

•了解他们的极限

•接受非理性

•了解亲密关系的重要性

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•让体验自行过期

•从事放松,分散注意力的活动

•接受他们情感的验证

•有时间反思

•允许他们发表意见,直到他们再次成为自己

握力的决策可以教会内向​​的人:

•接受他们的电力需求

•拥抱自己的能力

•管理不切实际的理想

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•独处的时间和个人空间(心理和生理)受到他人的尊重

•被免责

•不被问及他们的感受

握力的决策可以教会内向​​的思想家:

•接受不合逻辑

•拥抱他们的脆弱性

•表达深切的感情

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•独自学习或记录日记

•开始一个新项目

•被允许独自一人(通过事情进行精神工作)

•受到重视并可以放空

握力的决策可以教给性格外向的人:

•减少对和谐的需求

•相信自己的逻辑

•管理他们对不利情况的反应

想想您最近可能拥有的抓地力体验。您将如何更好地管理自己的压力,以保持生产力的进步?

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临床心理学家内奥米·昆克(Naomi Quenk)称这种情况为压力的“抓地力”,而“抓地力”的经历会导致杰基尔博士/先生。类似于海德的变换。我们表现​​出的行为很大程度上取决于我们的不同性格。因此,考虑到我们独特的个性偏好的压力管理技术会有所帮助。

人格与心理功能

根据荣格的人格和心理处理模型,我们在潜意识上就各自喜欢的方式有所不同:

1.获得精神能量

2.收集信息

3.做决定

有些人从内在的思想和经验(内向)获得精神能量,而另一些人则从外部(内向)获得能量。被迫体验最不喜欢的能源可能是精神疲劳的重要原因,并会阻碍您的生产力。

在压力中收集信息

您主要通过感知的心理功能(通过使用五种感觉关注当前现实)或直觉(关注全局)来收集有关周围情况的信息。我们都使用这两种方法收集信息。但是,通常更占优势或更可取。

只要您将精力投入到占主导地位的心理功能上,您的下等功能就处于静止状态。但是,当出现诸如疾病,压力或疲劳之类的情况时,最不喜欢的心理功能可能会从休眠状态中消失,从而迫使您的大脑以不舒服的方式工作。类似于在右手使用时被迫用左手写字,被迫使用劣等心理功能来收集信息可能会使您感到压力重担,从而减慢工作速度并降低工作质量。

在压力中做出决定

决策也是一种心理功能,您通常会通过思考或感觉来做出决策如果您偏爱思考,那么您可能更愿意根据逻辑,专注,公正,客观的信息分析做出决策。这将是您的主要心理功能。根据感觉做出决定将是您的相反(劣等)功能,通常会消耗最少的精力。同样,我们每个人都使用这两种方法进行决策。但是,您通常会更习惯​​使用一种,而当您被迫使用劣等的决策功能时,您可能会感到压力重重。

基于人格的减压技术

在继续阅读之前,请问自己:

1.我是否从内在精神上更加活跃(内向 还是来自外界(外向)?

2.收集信息时,我使用感觉或直觉是否会感到更舒服?

3.做出决定时,对我来说想法或感觉更自然吗?

以下是一些针对您的首选决策和信息收集风格的压力减轻技术。了解您在掌握信息和做出决策方面的经验如何促进个人成长。

收集信息时

外向型可以通过以下方式释放抓地力:

•制定备份计划

•获得他人的帮助,以消除对可怕后果的怀疑

•获得有关优先级的帮助

•无需判断就可以听到

抓握中的信息收集可以使外向型传感器进行以下操作:

•减少他们对可能性的恐惧

•拥抱未知

•利用他们的直觉

内向的直觉类型可以通过以下方式释放抓地力:

•寻求风景的变化

•安静地充电

•减轻日常工作量

•没有收到他人的意见或建议

掌握握柄中的信息可以教给内向的直觉者:

•了解并接受与他们不同的人

•更好地适应外部细节

•建立更现实的目标

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•花时间去分析或反思

•触底反弹

•被认真对待而不受光顾

•获得有关过多细节的帮助

收集握柄中的信息可以使内向的传感器学习:

•拥有更广阔的视野

•具有更清晰的价值

•在关系上更灵活

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•花时间分析他们的抓地经验

•锻炼,冥想或做按摩

•获得支持而不受光顾或判断

在握柄中收集信息可以教给外向的直觉者以下方面:

•对自我期望有更广阔的视野

•了解事实和细节

•更好地计划和更结构化

•确定并避免引起握力的压力和疲劳

做出决定时

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•让自己体验深刻的感受

•被允许放空

•与他们信任的人交谈

握力的决策可以教那些性格外向的人:

•了解他们的极限

•接受非理性

•了解亲密关系的重要性

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•让体验自行过期

•从事放松,分散注意力的活动

•接受他们情感的验证

•有时间反思

•允许他们发表意见,直到他们再次成为自己

握力的决策可以教会内向​​的人:

•接受他们的电力需求

•拥抱自己的能力

•管理不切实际的理想

性格内向的人可以通过以下方式缓解压力:

•独处的时间和个人空间(心理和生理)受到他人的尊重

•被免责

•不被问及他们的感受

握力的决策可以教会内向​​的思想家:

•接受不合逻辑

•拥抱他们的脆弱性

•表达深切的感情

性格外向的人可以通过以下方式缓解压力:

•独自学习或记录日记

•开始一个新项目

•被允许独自一人(通过事情进行精神工作)

•受到重视并可以放空

握力的决策可以教给性格外向的人:

•减少对和谐的需求

•相信自己的逻辑

•管理他们对不利情况的反应

想想您最近可能拥有的抓地力体验。您将如何更好地管理自己的压力,以保持生产力的进步?